源自《易筋经》,让少林禅武医托天式承包你的肝火(五)

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2020年05月20日 11:17:04
来源:凤凰网华人佛教

>> 打开视频,手抱丹田,感受德建师父演绎的少林炮捶

春复秋往世无常,何年何月蹉跎降,

莫问莫观莫惆怅,山石林木无异样。

抗击疫情的一个月,举国上下始终怀抱着希望守望相助,疫情的现况也开始展露曙光,很多省市新增病例已经连续多日降到个位数,社会需要在防疫和生活之间保持平衡,推动各界有信心朝着正常状态迈进。

双手托天,托起信心、勇气和承担!

以禅修身

少林禅武医内养功法不是简单的动作练习,需要心意气的合一。身体动起来,内心静下去,体悟身心变化的过程,就是禅功。

禅即是自然,一招一式皆是修行。

单手托天 - 功法详解

>> 点击视频,德建禅师详解示范单手托天

【功效】牵引手臂、肩背、脊柱、膝盖,促进身体平衡。

【要领】  双手抱丹田,左手向下按,右手缓慢举至头部,起身双掌上下对拉,鼓肚、抬脚跟,下落时提肛、咬牙、绷嘴鼻子出气。

双手托天 - 功法详解

双手托天是少林内养功牵引法中非常重要的一个功法,出自《易筋经》。两手慢慢向上托,脚跟缓慢下落,手向上,脚跟下落,自然拉直腰椎。这就是自然牵引,但是一定要缓慢。

>> 点击视频,德建禅师详解示范双手托天

【功效】畅顺气血,舒缓肩背困倦、脊柱僵硬和腰肌劳损。

【要领】

1. 双手自胸前内翻,接着向上到颈后双手交叉,掌心向前;

2. 继续内翻,手心朝上,双手缓慢上举至头上;

3. 两脚跟自然抬起,呼吸自然,气聚丹田;

4. 双脚跟下落着地,双掌继续上托,形成上下对拉。

【注意】以上功法宜根据自身健康状况,量力而行。身体有伤或条件不允许者,动作幅度切勿过大,缓慢自然轻松为宜。

学习者分享

◎ 单手托天这个动作,让我的肩动了起来,身体协调性好了,双手托天让我能明显感觉到背柱的伸缩收放,身安心就安。我的身体慢慢在改变。以前肠胃消化不良、颈椎病、肩膀手臂麻木、手脚冰冷等慢性病都逐渐好转。

——萍,退休人士

◎ 我是一个单亲家长,最近孩子和父母接连生病住院,我一个人奔波忙碌。感觉身心疲惫的时候我就做单手托天、双手托天,吸气上托把身体拉长,提肛,抿嘴,感觉自己能够为家人托起这片天;吐气排浊,同时通过眼睛把肝火排解出去。做完就感觉身心都充了电一样。

——小敏,财务经理

少林禅武医法脉传承

少林禅武医源于河南嵩山少林寺,由明代少林寺南园永化堂开山祖师无言正道所创并集大成。

经过四百多年的锤炼、沉淀和传承而自成一体,是少林寺永化堂的嫡传功法。以师徒言传身授的方式进行传承,现已传承至第十八代,传承人为德建禅师。

少林禅武医经历明清之后的风云变幻,一代代传人历经艰辛传承发展,到现在已经成为惠及无数众生的安心、安身之道。

2014年3月 释德建被认定为郑州市非物质文化遗产项目“嵩山禅武医传统功法“代表性传承人

供稿:河南省嵩山禅武医研究院

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